Os sons de Góis

Góis

Ai que saudades eu tinha desse lugar... Este fim-de-semana estivemos lá. O silêncio, o rio, os passarinhos, os tons de verde, a paz, a serenidade... Que privilégio!

Ainda que o tempo não fosse muito, deu para escapar para um novo percurso à beira rio, que exploraremos à séria em Junho, quando regressarmos àquele lugar. Ficou uma vontade imensa de chegar ao fim do percurso, mas nem havia muito tempo, nem estávamos equipados para isso. Foi bom ser surpreendida pela existência deste novo caminho que alguém desbravou pela margem do rio.

 

 

Foto captada pelo maridoca

Fotos captadas com a Canon

Debi...

na festa dos 9 aninhos

 

com a sua nova Bratz Catz
prenda que lhe oferecemos

 

Fotos captadas com a Canon
 

 

Diário alimentar

Por sugestão da Tatiana (paleo assumida), aceitei o desafio para fazer um diário alimentar. Durante uma semana registei, numa folha própria, tudo o que comi. Eu até achava que fazia uma alimentação saudável... mas visto assim, ao longo da uma semana... contando tudo... rapidamente encontrámos alguns problemas a corrigir.

Contagem (feita pela Tat):
25x fruta
16x pães de centeio
10x café com leite
8x queijo e fiambre ou manteiga
5x iogurte
3x arroz
3x sobremesa
1x massa
3x legumes
3x sopa
1x ovos
2x barritas de cereais
2x nozes
4x tostas

6 refeições a sério, com proteínas...

 

Principais problemas:

1. Pequenos-almoços/ lanches monótonos e pouco nutritivos;

2. Ingestão fraca de proteínas e leguminosas;

3. Demasiados hidratos de carbono;

4. 2as, 4as e 6as (dias de cppp) o lanche acontece pelas 17h30-18h (nada de errado) e só janto pelas 23h... (chego a casa esganada com fome... E a essa hora sai um pão com manteiga, não é hora de comer comida, comida (entenda-se "refeição de faca e garfo", refeição principal)

5. Quando saio das noites só como pão com manteiga e café com leite.

Medidas correctivas:

- Variar os pequenos-almoços (esta semana já fiz papas de aveia);

- Comer mais proteínas;

- Mais leguminosas;

- Menos pão (e preferir o de centeio); 

- Escolher arroz mais nutritivo do que o arroz branco (Preferir integral ou basmati, é mais nutritivo e com carga glicémica mais baixa)

- Nos dias que vou para o cppp jantar às 17h30 e fazer uma ceia ligeira às 23h

- Planear snacks (nozes, cenoura, ovo cozido...)

Daqui a 15 dias volto a fazer o diário alimentar.

Diário alimentar usado no pós-parto no cppp
Foto captada com a Canon

Isaías 55: 8-9

Já passou 1 mês e meio...

Foto tirada com a Canon pelo maridoca - em casa dos TTT

Hoje a Debi faz 9 aninhos

Foi no dia 04.04.2004. No momento em que essa vida tão preciosa chegou, eu estava lá, mudando a minha para sempre. De um segundo para o outro, ali estava ela, tão pequenina e frágil, chorona convicta, acalmando apenas com um embalo bem vigoroso. Ninguém diria que rapidamente se tornaria numa menina tão meiga, delicada e serena. 

É artista (quer um cavalete para o aniversário), exploradora, perfeccionista (na escola), aprecia uma boa tarde de sofá, gosta muito de presentear os outros, boa boca (podia ser um bocadinho menos), pouco aventureira... e tantas outras coisas mais.

Grata a Deus por este presente tão precioso!



Foto captada com a Nikon
(tirada há 1 ano)

 

Chuva

São 6:00. Faltam 2h30 para sair...

Numa pausa laboral dou uma espreitadela na meteorologia...

Ontem estava um sol radioso! Claro que, nessas condições, e fazendo T e N, a bicicleta surgiu como possibilidade para vir até à MAC. Acreditava que no dia seguinte a chuva me pudesse acompanhar no regresso a casa, mas ainda assim decidi arriscar. 

Há pouco a trovoada que assaltou as redondezas foi tremenda, tornando a tal possibilidade de apanhar uma bela "molha" cada vez mais vez mais real. Já me vi neste filme... Agora já não há volta a dar. Vim de bicicleta, volto de bicicleta. Faça chuva ou faça sol. Nada que um banhinho quente, um cházinho ainda mais quentinho, seguido de uma bela soneca não resolva.

Estou com esperança de sair com um "Céu geralmente muito nublado" e não nos "Períodos de chuva ou aguaceiros", muito menos com o "granizo" ou as "rajadas".

Podendo não parecer, mas estou grata pela chuva.

Fica a previsão da meteorologia para hoje:

Previsão para 4ª feira, 3.abril.2013

INSTITUTO PORTUGUÊS DO MAR E DA ATMOSFERA

Céu geralmente muito nublado.
Períodos de chuva ou aguaceiros, que nas regiões Centro
e Sul poderão ser por vezes fortes e de granizo e com rajadas
localmente fortes.
Condições favoráveis à ocorrência de trovoada.
Queda de neve nos pontos mais altos da Serra da Estrela, descendo
gradualmente a cota para os 1200/1400 metros.
Vento fraco a moderado (10 a 25 km/h) do quadrante sul, soprando
até ao meio da tarde, moderado (25 a 35 km/h) com rajadas até
65 km/h no litoral, e forte (35 a 50 km/h) com rajadas até 85 km/h
nas terras altas.
Pequena subida da temperatura mínima na região Centro.
Pequena descida da temperatura máxima.

GRANDE LISBOA:
Céu geralmente muito nublado, com abertas durante a tarde.
Períodos de chuva ou aguaceiros, que poderão ser por vezes fortes
e de granizo e com rajadas localmente fortes.
Condições favoráveis à ocorrência de trovoada.
Vento moderado (20 a 30 km/h) do quadrante sul, com rajadas até
60 km/h, tornando-se em geral fraco (inferior a 20 km/h) a partir
do meio da tarde.
Pequena descida da temperatura máxima.

http://www.ipma.pt/pt/otempo/prev.descritiva/index.jsp

O tesourinho que encontrei dentro do meu telemóvel...

Foto captada com a Canon